• НАЧАЛО
  • ДРУГАТА ВЕРСИЯ
  • ПОЛИТИКА
  • РАЗСЛЕДВАНЕ
  • ОБЩЕСТВО
  • ПАРИ
  • ИНЦИДЕНТИ
  • СПОРТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • ТЪРСЕНЕ

Включете в зимното меню повече риба

Понеделник, 10 Януари 2022 12:18

IncreaseДиетологът Анна Коновалова разказа пред руски медии кои са продуктите, които забавят стареенето на организма и чиято липса може да има неблагоприятно въздействие върху организма през зимата.

Според нея балансираното хранене е от съществено значение за запазване на еластичността и свежестта на кожата ни през студените месеци.

"Като се имат предвид промените в храненето, свързани със зимния период, трябва да се обърне особено внимание на рибата, разбира се.

Тя е източник на пълноценни протеини, полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Препоръчително е да се консумират поне две до три порции от по 150 грама седмично. В идеалния случай една от тези порции трябва да бъде мазна риба", съветва специалистът.

Коновалова припомни и ползите от плодовете и зеленчуците. Те са източник на витамини, минерали и фибри. "Опитайте се да ядете салати колкото се може по-често през деня. През зимата е добре да добавяте към тях ядки или семена, които също са богати на полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Това са висококалорични храни, така че е достатъчно да консумирате не повече от 20-30 грама на ден", препоръчва диетологът./БГНЕС

 


ВерсиЯ.бг. ПОЛИТИКА. РАЗСЛЕДВАНЕ. ОБЩЕСТВО. ПАРИ. ИНЦИДЕНТИ. СПОРТ. ЖЪЛТО.
ВерсиЯ.бг. © 2011-2024. Всички права запазени. Позоваването е задължително.